核心提示：事实证明，运动时采取混搭策略能大大提升燃脂增肌效果，现在最流行的间歇训练就是一种广受认可的“混搭”方式。 　　间歇性训练，采用高中低强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样的强度、时间混搭可让身体承受较大强度的训练，效果也比持续性训练好得多。同时，因为高强度的训练后，身体仍处于超强的燃脂状态，能让全身减肥效果更佳明显。 　　混搭运动的优势​

很多人都想通过运动的方式减肥，跑步是最简单常见的一个，可能开始跑步的人很多，但是最终能够坚持下来的人却很少。这里当然并不局限于减肥的人群，正常人也是如此。跑步不仅可以减肥也是一种运动方式，坚持跑步其实并没有那么难，只是你们的方法不对，下面我们一起来看看如何轻松坚持跑到最后。

您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。

低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。今天我们带来了三个有氧运动的练习，如果你没有练过有氧运动的话，那么不妨可以练来当做入门练习。

爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。

《自然医学》杂志近日刊登了美国贝勒医学院牵头的一项研究：晚上锻炼有助于消耗脂肪，并且消耗得更快